姐妹们，

今天的你们，

周震南了吗？

 

为了不lllllllllllb成周震南，

一定要紧跟瑞酱的步伐！

乔欣的新剧就是瑞酱最近的下饭首选了， 

 

傻白甜的母胎solo丁小柔以为自己被下咒，

永远不能谈恋爱，

却没想到

是“颜控欣”还没有遇上“直男洲”。

 

戏里的故事搞笑又甜蜜，

甜甜的剧情和可可爱爱的色调，

都十分适合母胎solo们和陷入爱里的大家

同步观看！

 

戏外俩人互相“怼”也不留情面，

看来俩人是真的因为合作，

关系很好！

乔欣说许魏洲的脖子粗， 

 

而拍戏时许魏洲抱不动乔欣，

也变成了一个好笑梗。

 

满满求生欲的他，

事后回应道：

其实是因为乔欣老师腿太长了！ 

 

说起长腿，

不管是大片，

还是生图，

乔欣这腿长都是可以随便夸一夸的！

 

但是乔欣不止有腿，

还有名品细腰啊！

 

图片里的腰细到逆天，

小s甚至惊讶的大叫：

“这个腰不是人体！ 

 

女明星的身材真是要命，

这个小细腰，

瑞酱修图都不敢这么修！

 

乔欣在瑞酱印象中一直是修长款，

白白瘦瘦高高的，

这怎么也算是个标准身材了吧？

可是在标准严格的娱乐圈，

真的有太多双眼睛盯着你了。

 

前段时间乔欣参加活动的生图引起大家的围观，

她选择了丝绸质感的礼服，

香槟金色在她肤色的衬托下，

显得非常高级，

高开叉的剪裁让修长的腿部也一览无余。

 

其实从她的胳膊和满是骨感的前胸就能知道，

乔欣已经是非常瘦的类型了。 

 

只是……

就算是这么瘦，

还是会有小肚子的烦恼，

再加上这件极其“挑剔”的礼服，

真的是让瑞酱感叹，

做女艺人，

太南了！

 

看到这里，

瑞酱突然想到了神仙颜的日本美少女，

桥本环奈前段时间的照片。

 

原来仙女也是会有duang duang小肚子的，

本来清爽的少女，

突然多了一丝憨憨的感觉。

 

对于谜一样的小肚子，

很多都是因为核心力量不够或是骨盆前倾导致，

几个简单的动作教给你们！

会有改善的效果哦。 

 

动作一

双脚离地膝盖尽量向胸部靠拢，

双手环绕抱住膝盖，

利用腹部力量支撑。

可以锻炼到整个腹部肌肉。

15-30次一组。

 

 动作二

双脚离地双腿交替向上抬起，

抬起时两脚也要保持离地。

双手在抬起的一只腿下方合十击掌，

两腿交替进行。

15-30次一组。

 

 动作三

（私藏超管用动作！！！）

 

平板支撑可以锻炼我们的核心肌群，

在这个基础上我们可以以腰部为中心，

向左右两边转体，

将两侧胯部尽量贴近地面。

这个动作做15-30次，每天做三组，

连续一个礼拜，

你们就能看到超级明显的效果！

不骗人，不信你们试试！

 

另外小腹还有可能因为身体内部的问题，

宿便或是不良的生活习惯导致。

所以要在保证健康饮食及运动习惯的情况下，

尽量保证睡眠质量和时长充足，

压力过大以及久坐不动的生活方式，

这些小习惯对于减肥，

是非常不容忽视的细节哦！ 

 

希望大家在拥有巴掌腰的同时，

也同时拥有平坦腹哦！